Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie pompek „Spiderman” odmówiono:
- Przyjmij pozycję Push up, staraj się trzymać ręce dobrze wyprostowane i lekko otwarte na szerokość ramion
- Podnieś stopy na półkę, którą umieściłeś przed stopami za stopami
- Zegnij ramiona i powoli opuść się, nigdy nie dotykając podłogi
- Gdy schodzisz, zegnij jedno kolano i obróć je na zewnątrz. Podczas zginania staraj się zbliżyć kolano do łokcia
- Wróć do pozycji Push up i powtórz po przeciwnej stronie.
- Nadmierna rotacja pleców podczas otwierania kolana
- Dotknij ziemi kolanem.
