Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie przysiadu z przodu:
- Ustaw się w pozycji stojącej z piętami nieco bardziej otwartymi niż biodra i lekko wysuniętymi palcami u nóg
- Umieść sztangę między ramieniem a przedramieniem i skrzyżowaj ręce, aby zatrzymać sztangę
- Powoli zejdź pośladkami w stronę podłogi, wykonując głębokie przysiady
- Pozostaje przez 10 do 20 sekund i powoli wraca w górę do pozycji wyjściowej
- Ćwiczenie można wykonać również bez sztangi.
- Przenieś kolano za palce u stóp
- Otwórz kolana podczas schodzenia
- Wygnij plecy w łuk.
.jpg)
.jpg)
