Tendinopatia Achillea u biegaczy i stosowanie Kinesiological Taping®

jest to bardzo przerażająca choroba układu mięśniowo-szkieletowego wśród tych, którzy uwielbiają biegać (maratończycy, biegacze średniodystansowi, biegacze amatorzy itp.).

Krótko mówiąc, może to być „zapalenie (zapalenie ścięgna) lub, co gorsza, zerwanie ścięgna Achillesa, silnej struktury ścięgna łączącej mięśnie łydki (brzucha i płaszczkowatego) z piętą”.

W niniejszym artykule autorka omówi sposób stosowania kinesiologico® Taping oraz przedstawi szereg wskazań mających na celu zapobieganie tendinopatii krwawnika w sporcie.

.

Nakładanie na ścięgna odbywa się zgodnie z dokładną zasadą: przy przejściu na mięśnie brzucha napięcie taśmy wynosi od 75% do 25-50%; taka modulacja napięcia taśmy pozwala na odpowiednią stymulację mięśnia, ale bez wpływu na poziom krążenia krwi i limfy.

, a przy zmianie marki używaj nowych butów stopniowo, a nie od razu w trakcie treningu;

Wykonywać barostabilometrię przynajmniej raz w roku, aby ocenić symetrię obciążenia miednicy;

Po okresie odpoczynku lub po powrocie z powodu kontuzji stopniowo zwiększaj obciążenie treningowe;

Po kontuzji kończyn dolnych bardzo uważaj na technikę biegania, aby uniknąć asymetrii obciążenia;

Jeśli wracasz z leczenia antybiotykami, pamiętaj, że te substancje mogą sprzyjać zapaleniu ścięgien;

Ostrożnie zadbaj o ogólne nawodnienie.Zwłaszcza w okresie wyczynowym przesuwanie się ścięgna wewnątrz pochewki jest fizjologiczne, jeśli nawodnienie jest odpowiednie;

Kinesiological Taping® jest ważną pomocą zarówno w fazie wyczynowej, jak i rehabilitacyjnej;

Wykonuj go regularnie po każdym treningu rozciąganie konkretny;

Poddawaj się okresowym sesjom masażu przeciwzmęczeniowego w okresie zawodów lub obciążenia;

Wykonać kąpiele stóp z odpowiednimi preparatami obkurczającymi naczynia;

Przy pierwszych objawach wykonuj okłady z wentylowanej zielonej glinki lub szarej flogogestyny ​​i zadbaj o uniesienie pięty.

Pod redakcją profesora Rosario Bellia

;

Tendinopatia Achillea biegacza: przyczyny, rodzaje urazów i objawy;

Tendinopatia ścięgna Achillea biegacza: cele i leczenie rehabilitacji;

Tendinopatia Achillea w sporcie: na kogo wpływa, przyczyny i fizjoterapia.