Czym jest głód nerwowy i dlaczego nas zabiera?
Przyczyny mogą być biologiczne i/lub psychologiczne
Przyczyny biologiczne
„Jedzenie” bez bycia głodnym jest „zmianą mechanizmu kontroli przez podwzgórze”. W mózgu znajdują się strażnicy, którzy ostrzegają organizm, gdy poziom cukru jest zbyt niski (spadek poziomu cukru we krwi – hipoglikemia) i w odpowiedzi indukują potrzebę jedzenia i działania w celu jego uzyskania. Być może podstawą „otyłości, zaburzeń odżywiania się w ogóle, a głodu nerwowego w szczególności” jest właśnie nieprawidłowe działanie tych mechanizmów.
Przyczyny psychologiczne
„Jedzenie”, mimo że nie jest głodne, jest atakowane niepohamowanym impulsem, kompulsywnym aktem, wpadającym w zachwyt i obżerając się czymkolwiek, by zaraz potem poczuć się winnym.
Możesz odczuwać nerwowy głód z nudów, jeśli np. nie wiemy co robić, z niepokoju, smutku, niskiej samooceny, samotności.
Głód nerwowy prowadzi nas do zastąpienia uczucia, bezpieczeństwa lub radości, których nie mamy, jedzeniem.
Myślimy i zastanawiamy się nad wczesnymi etapami życia, kiedy matka podaje pokarm płaczącemu dziecku, nawet jeśli głód nie jest prawdziwym powodem płaczu, powodując u dziecka zamieszanie między stanem głodu a stanem prośby o uczucie .
Zwalczanie głodu nerwowego
Pierwszy krok: wyeliminuj przyczyny.
Zrozumienie, dlaczego jesteśmy smutni, co powoduje w nas pewien niepokój, dlaczego czujemy się szczególnie samotni. Pytania, na które należy odpowiedzieć, aby złagodzić i zmniejszyć epizody nerwowy głód.
Druga faza: Ćwiczenia fizyczne.
Ciągłe uprawianie sportu i/lub praktykowanie technik relaksacyjnych (trening autogeniczny, power joga, pilates…) zdecydowanie pomaga uspokoić nerwowy głód.
Trzecia faza: zioła i produkty naturalne
Citrus aurantium i rhodiola rosea są w stanie kontrolować głód nerwowy.
Lipa, melisa, arcydzięgiel i męczennica pomagają uspokoić stany niepokoju.
Natomiast suplementy na bazie glukomannanu, gumy guar, celulozy i inuliny, źle trawione, pęcznieją w żołądku w obecności wody i dają poczucie sytości.
ZAWSZE PAMIĘTAJMY, ŻE JEDNAK UMYSŁ ROZKAZUJE CIAŁO !!
