„Likopren
Ile likopenu w diecie?
Ponieważ ta substancja nie jest uważana za niezbędny składnik odżywczy, taki jak witaminy i niektóre minerały, nie ma wiarygodnych danych na temat dziennego zapotrzebowania na likopen. Pewne jest, że nie odkryto jeszcze żadnych skutków ubocznych przedawkowania.
Eksperci zapewniają, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w likopen jest wystarczające, aby znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu patologii, takich jak te wymienione w poprzednim akapicie.
Z tego powodu spożywanie tej substancji jest szczególnie ważne dla osób uważanych za zagrożone, takich jak np. palacze czy mężczyźni po pięćdziesiątce (w zakresie problemów z prostatą).
W badaniach przeprowadzonych z tą substancją stosowano dawki 5 – 60 mg (5 000 mcg – 60 000 mcg) likopenu dziennie. Oczywiście, jeśli oprócz likopenu zastosuje się inne naturalne antyoksydanty, takie jak niektóre witaminy, kwas liponowy czy koenzym Q-10, znacznie wzrasta korzystny wpływ na nasz organizm. W rzeczywistości wykazano, że aktywność przeciwutleniająca likopenu korzysta z synergicznego związku z innymi mikroelementami.
W świetle tych wszystkich danych, zwykle nie jest konieczne uciekanie się do suplementacji diety, która w każdym przypadku może być stosowana w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami w przypadku zwiększonego zapotrzebowania (stres fizyczny i psychiczny) lub zmniejszonego spożycia w diecie.
(mg / 100g)
Porcje
(mg / porcję)
CZY LIKOPEN „NAPRAWDĘ JEST TAKI” PRZYDATNY? LEPIEJ BYĆ REALISTAM
Odkrycie wszystkich tych korzystnych właściwości wywołało w ostatnich latach prawdziwą falę entuzjazmu dla likopenu. Wszystkie gazety o tym mówią lub o tym mówiły, a nawet reklamy wykorzystują pozytywny wizerunek tej substancji.
Należy pamiętać, że samo przyjmowanie likopenu nie jest w stanie poradzić sobie ze wszystkimi szkodami wynikającymi z nieprawidłowego stylu życia (palenie, otyłość, siedzący tryb życia itp.). Na przykład dość optymistyczna jest nadzieja na przeciwdziałanie szkodom spowodowanym nadmiernym spożyciem tłuszczów nasyconych za pomocą zwykłego spożycia tabletki likopenu.
Dlatego pomidor dziennie może trzymać lekarza z daleka tylko wtedy, gdy przestrzegane są również inne zasady niezbędne do skutecznego zapobiegania chorobom, w przypadku których likopen jest uważany za przydatny. Wśród nich chcielibyśmy jeszcze raz podkreślić „znaczenie” regularnej aktywności fizycznej, spożywania owoców i warzyw oraz redukcji tłuszczów nasyconych na rzecz jednonienasyconych i wielonienasyconych.
Pokarmy likopenowe bogate w likopen Wyselekcjonowana roślina Jodła Akacja Acerola Szczaw Krwawnik Krwawnik Millefoglie Aconito Adatoda Czosnek Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloes Altea Oczar wirginijski Ammi lub Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anyż gwiazdkowaty Anyż gwiazdkowaty Anyż gorzka pomarańcza Gorzka pomarańcza Asparagus Arpa Arpa Arpa Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kawa Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Rumianek Rzymski rumianek Kamfora Cynamon Cejlon Maidenhair Kapucynk Karczoch Kardamon Serdusz Oset Oset Azjatycki Kokos Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Chicorine Cykora Cypress Żurawina Berberys Chryzantema amerykańska Kminek Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Wiesiołek dwuletni Skrzyp lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Calabar Fasola Kozieradka Koperek Phytolacca Frangola Ash Fumaria Ispaghul Hyzop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Wiśnia Laurel Lawenda Trawa cytrynowa Lespedeza Lovage Islandzki Liszaj Cytryna Len Lippia Lukrecja Lobelia Chmiel Maca Majeranek Kukurydza Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melinuto Oliwka Oliwka Orzechowa Walmami Myvo Pokrzywa Mak Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Barwinek Phyllanthus Babka Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grejpfrut Pietruszka Psyllium Pueraria mirifica Miotła rzeźnicza Pygeum Quassia Oak Rabarbar Ratania Rauwolfia porzeczka Rącznik Rhodiola Rosa canina Rozmaryn Rue Willow Sarsaparilla Szałwia Bez Sassafras Rozchodnik Ergot Senna Serenoa Repensus Winorośl Bratek Jemioła Winorośli Zania Johimba Szafran Imbir Dynia Wybrane choroby Trądzik młodzieńczy Trądzik różowaty Szum w uszach Szum w uszach Aerofagia Dolegliwości ścięgien Afonia Afty Algies Funkcjonalny nieświeży oddech Alergia Karmienie piersią Niedokrwistość Niepokój Miażdżyca Astroza Astroza Zapalenie oskrzeli Delikatne włosy Próchnica Ból głowy Cellulitis Choroba lokomocyjna Zapalenie pęcherza moczowego C limaterio Cholecystopatia Wysoki poziom cholesterolu Wrzodziejące zapalenie jelita grubego Kolonoskopia Stłuczenia Krwiak Rekonwalescencja Naczynkowa Depresja Zapalenie skóry pieluszkowe zapalenie skóry Cukrzyca Biegunka Zaburzenia erekcji Dyslipidemia Bolesne miesiączkowanie Niestrawność Zaburzenia widzenia Cienkość Menopauza Meteoryzm Mononukleoza Choroba Alzheimera Choroba Leśniowskiego-Crohna Nudności Wymioty Otyłość Cienie pod oczami Grzybica paznokci Osteoporoza Suchość skóry Zapalenie okołostawowe Piorea Niskie ciśnienie Zapalenie gruczołu krokowego Łuszczyca Przeziębienia Szczeliny piersi Szczeliny odbytu Jamy żołądkowo-nosowe Starzenie się Przestój Nadwaga Nadwaga Nadwaga Nadwaga Syndrom wątroby wysokim Wrzód Burns gwoździe kruche uderzenia gorąca Brodawki Właściwości Zawroty ziołowe Solarium Nieudana adaptogennych Aphrodisiac gorzkości przeciwbólowe znieczulający anorektyki przeciwbólowy środek zobojętniający kwasy antyalergiczne przeciwastmatyczne antybiotyku nieżyt Anticellulitiche przeciwdrgawkowe Antidiaforetiche przeciwbiegunkowy edematous przeciwrobacze przeciwwymiotne Antiemorroidarie przeciwzapalne Antiidrotiche Antinevrotiche Przeciwutleniacze przeciwgorączkowe przeciwreumatyczne przeciwszkorbutowy antyseptyczny przeciwskurczowe przeciw moczowego aperitive Aromat Ściągający Balsamic Bechiche Kapilarotrop Kardiotoniczny Wiatropędny Kaustyka Kaustyczna Lecznicze Cholagogues Barwniki Choleretyczne Dezodoranty Obkurczające Dezodoranty Oczyszczające Środki Czyszczące Napotne Środki Dezynfekujące Odtruwające Gaszenie Pragnienia Diuretyki Ekscytujące Wymioty Emmenagogi Emmenagogi Środki Zmiękczające Hepatoprotektory Hepatos Lanti Nadciśnieniowe Hipnotyczne Hipoglikemiczne Hipotensyjne Środki drażniące Środki przeczyszczające Kojące Narkotyczne Nerwy Odżywcze Odontalgiczne Przeczyszczające piersiowe Odrażające Remineralizujące Odświeżające Rubefacient Scialagoghe Uspokajające Soporifuga Kichanie Żołądkowe Stomatologia Narkotyczne Zapalenie naczyń
