Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Stosując prawidłową dietę można bowiem wspomagać naturalne procesy detoksykacji organizmu i zmniejszać ilość toksyn powstających podczas różnych przemian metabolicznych.
Dieta oczyszczająca musi zatem opierać się na spożywaniu pokarmów lekkostrawnych, o niskiej zawartości tłuszczu, a przede wszystkim białka.
Oczyść narządy wydechowe
Odpady azotowe pochodzące z metabolizmu wątrobowego białek są eliminowane przez nerki i to właśnie te dwa narządy podejmują większość działań detoksykujących.
Zwłaszcza wątroba narażona jest na nadmiar pokarmów (zbyt obfite posiłki, nadużywanie alkoholu itp.), a jej przepracowanie kończy się spowolnieniem aktywności metabolicznej całego organizmu. Ponadto, jeśli ilość toksyn podlegających metabolizmowi jest nadmierna, jego zdolność oczyszczania ulega nasyceniu i substancje te pozostają w krążeniu.
Oprócz zmniejszenia spożycia białka i ograniczenia spożycia kalorii, dieta oczyszczająca musi promować optymalne funkcjonowanie wątroby, dostarczając wątrobie wszystkich substratów niezbędnych do wspierania różnych procesów detoksykacji. Ogólnie rzecz biorąc, substancje te znajdują się w warzywach i całych produktach spożywczych, ale także w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja i ryby, które – choć z umiarem – nadal muszą być regularnie spożywane.
Są też rośliny obdarzone specyficznym działaniem „hepatoprotekcyjnym”, nawet jeśli ten powszechnie używany w przeszłości termin jest niewłaściwy. Na przykład karczoch, boldo i ostropest plamisty wspomagają pracę wątroby, sprzyjając wydzielaniu żółci, a w konsekwencji poprawiając zdrowie jelit.
Dieta oczyszczająca musi ułatwiać usuwanie toksyn drogą moczową i kałową (trzeci sposób, pot, można wzmocnić aktywnością fizyczną lub przebywaniem w ciepłym otoczeniu, takim jak sauna i łaźnia turecka).
W tym celu szczególnie przydatne są z jednej strony pokarmy moczopędne, a z drugiej te bogate w błonnik/środki przeczyszczające, również w tym przypadku oba efekty są prerogatywą pokarmów pochodzenia roślinnego. , które mogą pochodzić z wody lub z niesłodzonych soków owocowych, odwirowanych i ziołowych herbat.
Zobacz też: Oczyść wątrobę, nie osiągając jednak absolutnego postu lub niepotrzebnego pozbawienia.Często, gdy w grę wchodzą przymiotniki typu „oczyszczający, oczyszczający i detoksykujący”, wchodzi w grę niewątpliwe uwarunkowanie psychologiczne, zgodnie z którym konieczne jest „oczyszczenie zmęczonego organizmu z gorączkowego tempa życia, zanieczyszczeń, złej diety i innych stresujących sytuacji”. czynniki".
Wykorzystując to fascynujące i szczególnie rozpowszechnione przekonanie, proponuje się rozwiązania bez jakichkolwiek dowodów naukowych, często przesadnych, a nawet niebezpiecznych; więc widzimy ludzi biegających w palącym słońcu w kombinezonach termicznych, innych stosujących co najmniej wątpliwą dietę (dieta owocowa lub surowa, zaplanowane posty itp.), jeszcze inni uciekają się do lewatyw wyłącznie w celu oczyszczenia jelit i tak dalej .
Oczywiście te dodatkowe i ważne stresy (odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, niedobory żywieniowe itp.) z pewnością nie pomagają organizmowi już doświadczonemu rzekomemu nadmiarowi toksyn.
, karczoch, cebula, ogórek, arbuz, koper włoski, pietruszka, seler, kapusta, brokuły, sok winogronowy, jagody, brązowy ryż, niezbyt słodkie soki owocowe i cytrusowe, jogurt ponownie bez dodatku zbyt dużej ilości cukrów, jabłko, zielona herbata, śliwki , oliwa z oliwek i oleje z nasion (pamiętaj, aby zawsze dokładnie umyć ręce przed jedzeniem).Niektóre produkty, które nie są zalecane podczas diety oczyszczającej (i powinny być moderowane na co dzień): sól, wędzone, opiekane, nadmiernie słone lub smażone potrawy, wędliny, czekolada, słodycze, kawa, tłuste mięso i ogólnie przejadanie się.
Zobacz też: Detox Diet lub Detox Diet Detox Diet - Detox: Przykład
