Covid-19 i sport: dokument ONZ
Konsekwencje, zgodnie z dokumentem ONZ z maja 2020 r., są różne: jesteśmy mniej aktywni fizycznie, sen staje się nieregularny, nie stosujemy „właściwej i zbilansowanej diety. Wszystko to prowadzi do przyrostu masy ciała i utraty sprawność fizyczna.
Światowa Organizacja Zdrowia WHO zaleca 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut aktywności fizycznej o wysokiej intensywności tygodniowo jako idealny trening dla zachowania zdrowia. Jednak nie zawsze można trenować w domu.
W najlepszym przypadku do salonów i sypialni wkraczają maty, ciężarki, liny lub, w przypadku najbardziej wyposażonych, rowery treningowe i bieżnie. Często jednak brakuje przestrzeni, co znacznie utrudnia wykonywanie ćwiczeń fizycznych i bycie stałym.
W kontekście pandemii, bez sportowej rutyny, zdrowie fizyczne i psychiczne jest nieustannie wystawiane na próbę: układ odpornościowy ma mniej mechanizmów obronnych; pojawiają się zaburzenia i patologie związane z siedzącym trybem życia, które również mogą stać się przewlekłe.
Nie wspominając już o wpływie braku sportu na zdrowie psychiczne, który może nasilać stres lub niepokój, których wielu doświadcza w obliczu izolacji od normalnego życia społecznego, zmartwień ekonomicznych, trudności, z którymi trzeba się zmierzyć i idei zachorowania lub że wirus atakuje członka rodziny. Stan lęku wywołany stanem wyjątkowym, który często znajduje ujście w pływaniu, biegu, na lekcji spinningu, jest teraz wypierany.
Cierpią na ten stan klauzurowy bez sportu dyktowanego przez pandemię, głównie młodzi ludzie, którzy zazwyczaj znajdują formę spotkań towarzyskich i dzielenia się rówieśnikami w zajęciach poza domem.
Sport jest również doskonałym antidotum na stres pandemiczny lub zmęczenie pandemiczne, jak to określiła WHO, oraz na walkę z tzw. mgłą poznawczą po koronawirusie, która towarzyszy osobom wyleczonym z wirusa nawet przez dłuższy czas.
Jeśli nie masz sprzętu, możesz pracować z przedmiotami codziennego użytku: zamiast ciężarków zielone światło dla plastikowych butelek, książek, worków z ubraniami czy puszek. A co z wstępną rozgrzewką? Idealne są ręczniki do rozciągania ramion i ramion lub powszechna i wszechobecna miotła.
próbując się zmieniać;
Dalsze informacje i aktualizacje dotyczące 2019-nCov
Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat nowego koronawirusa, prawidłowej profilaktyki, infekcji we Włoszech, zasad, których należy przestrzegać oraz procedur kwarantanny, zalecamy przeczytanie dedykowanych artykułów:
- Koronawirus 2019-nCoV: jak rozpoznać pierwsze objawy i co robić?
- Nowy koronawirus: zasady, których należy przestrzegać
- Koronawirus: jak zapobiegać ryzyku zakażenia 2019 nCoV
- Nowa szczepionka na koronawirusa: aktualizacje
- Koronawirus: profilaktyka i aktualizacje dotyczące zakażenia nCoV 2019 we Włoszech
- Koronawirus i SARS: podobieństwa i różnice dotyczące infekcji i przenoszenia wirusa
- Maskne lub Acne da Mask: co to jest i dlaczego się objawia?
- Szablony: typy porównawcze, funkcje i metody użycia
- Aktywność fizyczna i maski
