Każdy ma swoje przyzwyczajenia dotyczące ubioru używanego do spania: są tacy, którzy noszą piżamy, tacy, którzy mają stare pomięte koszule i którzy w końcu nic. Ta ostatnia kategoria ludzi, prawdopodobnie nawet o tym nie wiedząc, jest najlepszym wyborem, ponieważ spanie nago wydaje się być bardzo zdrowe.
jest ich wiele: większość zależy od tego, że robienie tego wydaje się przyspieszać naturalny proces stygnięcia organizmu. Według badań opublikowanych w Journal of Physiological Anthropology, temperatura ludzkiego ciała spada podczas snu i wzrasta po przebudzeniu. Pozbycie się warstw odzieży może pomóc w osiągnięciu go w krótszym czasie i utrzymaniu go w ten sposób, generując „wysokiej jakości odpoczynek przez całą noc, który niesie ze sobą wiele innych korzyści, takich jak redukcja stresu, poprawa zdrowia metabolicznego i układu odpornościowego, wzrost poczucia własnej wartości i poziomu intymności z partnerem.
Nadmierne zakrywanie wiąże się jednak z ryzykiem nieprzyjemnych nocnych potów, które prowadzą do niespokojnego snu i nagłych przebudzeń, które pogarszają jakość wypoczynku. W tym artykule omówiono 5-minutową rutynę wieczorną, aby zwalczyć wieczorny niepokój i dobrze spać.
Wskazana jest również lekka odzież
Ponieważ większość korzyści płynących ze spania nago wiąże się z regulacją temperatury, noszenie luźnych ubrań, takich jak stare T-shirty lub lekkie koszulki i bawełniana bielizna, która pozwala skórze oddychać, może być równie skuteczne.
, wysoki poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu. Spanie nago sprzyja równomiernemu odpoczynkowi, a co za tym idzie, zmniejszeniu ryzyka metabolicznego.Wspomaga układ odpornościowy
Dobry i regularny sen jest niezbędny do utrzymania optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Podczas gdy nasz organizm odpoczywa, w rzeczywistości komórki układu odpornościowego, jeśli to konieczne, muszą skoncentrować wszystkie swoje wysiłki i energię, aby zaatakować wszelkie wirusy i bakterie. Dlatego dobry odpoczynek pomaga im w tej misji.
To dobre dla skóry
Lepszy sen wpływa również na zdrowie i urodę skóry twarzy i ciała, organu, który do regeneracji potrzebuje odpoczynku. Kiedy źle śpisz, hormon stresu jest aktywowany, a ilość czasu spędzanego w „trybie regeneracji” zmniejsza się, więc Twoja skóra jest bardziej narażona na wysuszenie, matowość lub skłonność do trądziku.
Ponadto obcisłe ubranie, zwłaszcza gdy jest spocone, może powodować podrażnienia i trądzik na plecach i pośladkach, czego można uniknąć śpiąc nago.
Może wpływać na zdrowie pochwy
Kobiety śpiące nago lub przynajmniej bez bielizny innej niż bawełna mogą mieć lepsze zdrowie pochwy, co zmniejsza ryzyko rozwoju drożdżaków i postaci kandydozy, które pojawiają się, gdy w pochwie dochodzi do zmiany pH z powodu braku równowagi hormonalnej lub zwiększonej wilgotności. Zwłaszcza ci, którzy na co dzień noszą syntetyczną bieliznę, spanie bez niej może pozwolić pochwie oddychać przez kilka godzin, zmniejszając możliwość rozwoju tych zaburzeń.
Może pomóc w męskiej płodności
Badanie opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction dotyczyło 656 mężczyzn poddanych leczeniu bezpłodności, stwierdzając, że ci, którzy nosili bokserki, mieli wyższą liczbę plemników niż ci, którzy nosili obcisłą bieliznę. Chociaż nie ma danych wskazujących na to, że spanie nago może poprawić płodność, badania te sugerują, że bardziej miękka tkanina, która sprzyja poceniu się, może być korzystna dla produkcji nasienia.
na ramionach, leżąc w łóżku lub pozwalając odpocząć na klatce piersiowej i brzuchu, może być niezwykle relaksującym i samopoznawczym ćwiczeniem.
Wiele osób, zwłaszcza kobiet, nie czuje się komfortowo ze swoim ciałem, a czasem nawet się tego wstydzi. To negatywne traktowanie własnej fizyczności może prowadzić do niepewności seksualnej i niezadowolenia.
Spanie bez ubrania może przeciwdziałać temu zjawisku, oswajając się ze swoim wyglądem.
Zmniejsza stres
Kilka badań wykazało, że utrata snu może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który wpływa na następny dzień i noc.Stres i niepokój, oprócz braku snu, mogą również prowadzić do zmian w śnie. nastroju, słabej wydajności poznawczej i mniej błyskotliwości w pracy.
Może poprawić relacje z partnerem
Spanie nago może poprawić twoją relację z partnerem, ponieważ wraz ze wzrostem poziomu pewności siebie wzrasta prawdopodobieństwo odczuwania satysfakcji seksualnej. Ponadto kontakt skóra do skóry uwalnia „hormon miłości” „oksytocynę”, co może zwiększyć uczucie przywiązania do siebie.
