Dla jednych to właściwie sport, dla innych zabawa, dla jeszcze innych przyjemne i zdrowe „uzależnienie”.
Koncentracja, spokój i opanowanie to nieodzowne cechy tej gry. Dzięki organizacji struktur takich jak kluby i kluby, w których uczciwość jednostki decyduje o okazaniu szacunku dla innych graczy i ścisłym przestrzeganiu zasad – w golfa bardzo często gra się bez nadzoru sędziego – tak jest jedno z najbardziej agregujących społecznie działań.
Według Giovanniego Valentiniego, autora książki „Magia golfa„golf byłby <
Aby zostać dobrym golfistą, nie wystarczy znać technikę lub dobrze wyszkolone ciało, ale trzeba ćwiczyć z ciągłością i pasją.
Jak w każdym aspekcie życia, dzięki praktyce rozwijają się automatyzmy i rutynowe ruchy, a przede wszystkim wzrasta pewność siebie.
Dario Cusani, neapolitański dziennikarz i artysta, definiuje golf jako sztukę w ruchu, w której każde uderzenie wymaga kreatywności i strategii, aby dotrzeć do dołka z najlepszym rozwiązaniem; ale oprócz wyobraźni potrzeba dużo techniki i treningu.
, elastyczność, koordynacja i koncentracja, aby uderzyć piłkę w celu „włożenia jej do dołka”.
Indywidualne planowanie treningu powinno być takie, aby zapewnić harmonijny i zrównoważony rozwój wszystkich głównych cech fizyczno-sportowych: od wytrzymałości po siłę, od szybkości wykonania po gibkość.
Wytrzymałość nie jest podstawową cechą fizyczną w grze w golfa, chociaż poprawa zdolności tolerowania długotrwałego wysiłku jest ważna w budowaniu fundamentu, na którym można rozwijać inne cechy.
Preparat powinien uwzględniać zrównoważony i umiarkowany rozwój wszystkich mięśni, również dlatego, że praca nadmiernie skoncentrowana na sile i przeroście może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego: rozwój dużych mas mięśniowych, zwłaszcza w „górnej części” ciała, może być szkodliwy dla „skuteczność gestu, elastyczność i wrażliwość w rotacjach ciała.
Mięśnie brzucha, zwłaszcza na poziomie skośnych, są niezbędne do wywołania skrętu tułowia.
Jeśli chodzi o ramiona, triceps i mięśnie przedramienia decydują o zapewnieniu solidności i kontroli uderzenia piłki.
Trapez, naramienne i romboidalne są kwestionowane w geście unoszenia kija (lub maczugi) do góry.
Aby zamach - główny strzał golfa - był skuteczny i precyzyjny, kończyny dolne muszą być jędrne, aw szczególności mięśnie brzuchate łydki, mięśnie płaszczkowate, mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe muszą być napięte i wzmocnione.
Fundamentalne, nie tylko w dolnej części ciała, są mięśnie rotacji wewnętrznej i zewnętrznej, niezbędne dla stabilności ruchu i pozycji.
Elastyczność jest z pewnością najważniejszą cechą golfisty (źródło: Bagnoli G., „Golf”, red. Giunti, 2006): asymetryczny element gry i powtarzalny charakter gestu mogą z czasem powodować zużycie ścięgien i stawów i muskulatura. Z tego powodu utrzymanie napięcia mięśniowego i dobrej elastyczności może zapobiec zużyciu. Elastyczność to jakość, którą można poprawić za pomocą ważnego i stałego programu treningowego, przynoszącego znaczące rezultaty w stosunkowo krótkim czasie.
Regularne ćwiczenia rozciągające i ruchowe stawów, oprócz zapobiegania kontuzjom, mogą przyczynić się do wzrostu wydajności, przede wszystkim dzięki większej szerokości i płynności gestu sportowego.
Często używany w Stanach Zjednoczonych TRX (narzędzie wylądował ostatnio także we Włoszech), system treningu na zawieszeniu z uniwersalnym mocowaniem, który za pomocą dwóch prostych pasków o regulowanej długości pozwala efektywnie trenować ruchomość stawów, równowagę, ruchy atletyczne i efektywność zamachu. Istnieje nawet zestaw stworzony specjalnie do treningu lekkoatletycznego w golfie o nazwie TRX Golf Bundle.
Trening fizyczny dzieci i osób starszych do golfa
U młodych ludzi, zwłaszcza dzieci, trening sportowy będzie koncentrował się na podstawowej, ogólnej pracy, z naciskiem na koordynację, umiejętności, które rozwijają się średnio od 4 do 11 roku życia.
Z drugiej strony u osób starszych nacisk zostanie położony na poszukiwanie większej elastyczności, właśnie po to, aby uniknąć traumy i dokuczliwych przykurczów, które z upływem czasu są coraz częstsze.
W każdym razie nawet golfista amator powinien poświęcić co najmniej trzy lub cztery dni w tygodniu na poprawę kondycji fizycznej, poprzez stosowanie wolnych ciężarów i gumek ze szkodą dla maszyn gimnastycznych, często zbyt obciążających stawy, pamiętając, że zawsze dobra rozgrzewka przed rozpoczęciem gry i uprawiania tego fascynującego sportu.
