Magnez
Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla homeostazy komórkowej; wydaje się, że jego obecność w żywności jest dość powszechna, zwłaszcza w warzywach, a w warunkach fizjologicznych nie są znane niedobory pokarmowe; deficyt (indukowany lub w każdym razie wtórny do innych zaburzeń) magnez objawia się „zmianą metabolizmu wapnia, sodu i potasu, co skutkuje osłabieniem mięśni, zaburzeniami pracy serca i kryzysami tężcowymi.
U zdrowych osób zalecana racja magnezu wynosi około 3 lub 4,5 mg/kg, jednak okazało się, że łagodne niedobory magnezu mogą przebiegać całkowicie bezobjawowo i czasami jego suplementacja może zredukować objawy związane z PMS, a zwłaszcza bolesność z nim związana. z obrzękiem piersi.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
PMS charakteryzuje się zestawem objawów, które zwykle występują w drugiej fazie cyklu; wśród nich są zmiany fizyczne, psychiczne i behawioralne. Czynników wyzwalających może być wiele: hormonalne, dietetyczne (prawdopodobnie w tym niedobór magnezu), metaboliczne i neuroprzekaźnictwo.
Rozpoznanie zespołu napięcia przedmiesiączkowego polega na wykryciu w ciągu 5 dni poprzedzających wypływ niektórych objawów somatycznych i psychoafektywnych; muszą wystąpić przez co najmniej 3 kolejne cykle i muszą być całkowicie nieobecne między 4 a 12 dniem cyklu. Oczywiście pojawienie się objawów musi wpływać na styl życia osobnika i pojawiać się niezależnie od spożycia alkoholu, leków i narkotyków.
