Przykład diety Minestrone

Przesłanka

Poniższe wskazania mają charakter WYŁĄCZNIE informacyjny i nie mają na celu zastąpienia opinii profesjonalistów, takich jak lekarz, dietetyk czy dietetyk, których interwencja jest konieczna do przepisywania i komponowania SPERSONALIZOWANYCH terapii pokarmowych.

Dieta Minestrone

Dieta minestrone NIE jest zbilansowaną ani zrównoważoną dietą.
Dieta minestrone to program odchudzania, który NIE obejmuje liczenia kalorii.
Ukuty w Ameryce przez szpitalnego lekarza Święta pamiątka św. Ludwika,

dieta minestrone to plan diety ukierunkowany na drastyczne odchudzanieczyli we wszystkich przypadkach, w których dla zachowania zdrowia pacjenta konieczne jest jak najszybsze usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej (zwłaszcza trzewnej) i przywrócenie parametrów metabolicznych: cholesterolu, trójglicerydów, cukru we krwi, ciśnienia krwi itp. . Cykl diety minestrone trwa 7 dni, ale jako strategia co najmniej drastyczna NIE MOŻE być kontynuowany dłużej niż dwa tygodnie, wciąż wystarczająco dużo czasu, aby zrzucić kilka kilogramów (z zastrzeżeniem subiektywizmu); oczywiście, podobnie jak wszystkie nadmiernie restrykcyjne diety, nawet dieta minestrone determinuje szereg nieocenionych skutków ubocznych, wśród których wyróżnia się przede wszystkim: ubytek tkanki mięśniowej, hipoglikemię, a czasami odwodnienie.
Dieta minestrone może mieć następującą strukturę:

• Dzień 1 i 2: jednotematyczny obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje doprawione 1 łyżeczką oliwy extra virgin - integrujące z owocami, innymi warzywami, herbatą i sokami owocowymi bez cukru
• 3 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integracja z owocami, innymi warzywami oraz ziemniakiem, herbatą i sokami owocowymi bez cukru
• 4 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą, niesłodzonymi sokami owocowymi i odrobiną mleka lub odtłuszczonego jogurtu
• 5 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą, niesłodzonymi sokami owocowymi i odrobiną chudej ryby
• 6 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą, niesłodzonymi sokami owocowymi i odrobiną wołowiny
• 7 dzień: obiad i kolacja na bazie minestrone - 2 porcje - integrująca z owocami, innymi warzywami, herbatą i sokami owocowymi bez cukru i odrobiną brązowego ryżu.

Skład minestrone musi być ściśle ustalony i NIE MOŻE zawierać roślin strączkowych, zbóż ani produktów pochodnych i ziemniaków (o ile nie określono inaczej;) podstawowe składniki to: por, cebula, siekane pomidory, kapusta, zielona papryka, seler, biała rzepa i szpinak.

Pozytywne i negatywne aspekty diety minestrone

Powiem krótko; nie ma pozytywnego wpływu na dietę minestrone.
Nawet nagła utrata wagi osoby otyłej nie może usprawiedliwić silnego wyniszczenia i stresu, jaki organizm jest przeznaczony na dietę minestrone.Z pewnością jest to dieta z dobrą podażą błonnika, niektórych soli mineralnych (magnez i potas) i niektóre witaminy (zwłaszcza A i C), ale na pewno nie są w stanie zaspokoić większości potrzeb organizmu. Dieta minestrone NIE jest w stanie wspierać żadnej formy pożądanej aktywności ruchowo-ruchowej.
W diecie minestrone brakuje energii, węglowodanów (choć w procentach wyższych niż białka i tłuszcze), lipidów (szczególnie niezbędnych), białek (szczególnie o wysokiej wartości biologicznej), witamin z grupy B, D i E, żelaza, wapnia. . i tak dalej i tak dalej! Ponadto jest absolutnie przeciwwskazany w przypadku różnych patologii, takich jak kamica żółciowa, kamienie nerkowe itp.
Dieta minestrone NIE jest zdrową strategią i absolutnie należy jej unikać w "uzasadnionej/racjonalnej" utracie wagi.

Przydatne suplementy diety minestrone

Oczywiście, biorąc pod uwagę niezliczone niedociągnięcia diety minestrone, suplementy przydatne do jej kompensacji byłyby WSZYSTKO (z wyjątkiem włókna). Warto podkreślić przede wszystkim osiągnięcie odpowiedniej ilości witamin z grupy B, wapnia, żelaza, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz niezbędnych aminokwasów.

Przykład diety Minestrone

• Otyła gospodyni domowa, była lekkoatletka (skoki), obecnie uprawia kick-boxing 2 dni w tygodniu, ale większość czasu spędza w domu z dwójką swoich dzieci.

Seks Płeć żeńska Wiek 34 Wzrost (cm 167 Obwód nadgarstka cm 14,1 Konstytucja Szczupły Wzrost / nadgarstek 11,8 Typ morfologiczny Długonogie Waga (kg 95 Wskaźnik masy ciała 34 Oszacowanie Otyły Pożądany fizjologiczny wskaźnik masy ciała 18,5 Pożądana waga fizjologiczna kg 51,6 Podstawowy metabolizm kcal 1277,9 Współczynnik poziomu aktywności fizycznej Lekki, bez aus: 1,42 * Wydatek energetyczny kcal 1815

* Wybrano współczynnik, który nie uwzględnia 2 treningów, ponieważ, spędzając prawie cały czas w domu, badany w żadnym wypadku nie osiąga poziomu aktywności fizycznej odpowiadającej wyższemu współczynnikowi..

Przykład diety Minestrone - Dzień 1

Śniadanie Ty 300ml Brzoskwinie 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok z gruszek 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g Melon 300g Przekąska 2 Niesłodzony sok z jagód 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Grilowany bakłażan 200g

Przykład diety Minestrone - Dzień 2

Śniadanie Ty 300ml Morele 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok jabłkowy 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g Arbuz 300g Przekąska 2 Niesłodzony sok z owoców brzoskwini 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Grillowana cukinia 200g

Przykład diety Minestrone - Dzień 3

Śniadanie Ty 300ml Truskawki 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok z owoców egzotycznych 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g Gotowane ziemniaki 200g Przekąska 2 Niesłodzony sok owocowy ACE 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Czerwone pomidory 200g

Przykład diety Minestrone - Dzień 4

Śniadanie Chude mleko 150ml Śliwki 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok z owoców moreli 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g Jogurt biały o niskiej zawartości tłuszczu 125g Przekąska 2 Niesłodzony sok z owoców ananasa 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Gotowany szpinak 200g

Przykład diety Minestrone - Dzień 5

Śniadanie Ty 300ml Wiśnie 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok z gruszek 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g Dorsz na patelni 200g Przekąska 2 Niesłodzony sok z jagód 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Grilowany bakłażan 200g

Przykład diety Minestrone - Dzień 6

Śniadanie Ty 300ml Morele 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok jabłkowy 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g Filet cielęcy 200g Przekąska 2 Niesłodzony sok z owoców brzoskwini 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Grillowana cukinia 200g

Przykład diety Minestrone - Dzień 7

Śniadanie Ty 300ml Truskawki 200g Przekąska 1 Niesłodzony sok z owoców egzotycznych 250ml Lunch Włoska Zupa Warzywna 300g brązowy ryż 50g Przekąska 2 Niesłodzony sok owocowy ACE 250ml Obiad Włoska Zupa Warzywna 300g Zielony pieprz 200g