Rozgrzewka rozciągająca do biegania

Przed rozpoczęciem biegu niezbędna jest rozgrzewka. Rozgrzewka jest integralną częścią treningu.Przygotowuje umysł i ciało do pracy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom. Rodzaj rozgrzewki, którą wykonujesz, zależy od pracy, którą musisz wykonać.Jeśli planujesz wykonywać powtórzenia, w na rozgrzewkę lepiej włożyć naciągi, aby przygotować serce do wysiłku
bieg będzie miał spokojniejsze tempo trwające około pół godziny, na rozgrzewkę wystarczy rześki 10-minutowy spacer.