Jest to mały obwód wzmacniający brzuch poprzez wykonanie deski na 4 różne sposoby.
Jak w przypadku każdego przedstawionego obwodu, wykonam wszystkie poniższe ćwiczenia, a następnie zregeneruję się. To podejście można zastosować 3 lub 4 razy, w zależności od stopnia indywidualnej sprawności.