Trening nóg z ciężarem ciała

Oto obwód, w którym można uzyskać kształt specjalnie dla nóg. Ten obwód łączy aktywność aerobową (pierwsze 3 i ostatnie 3 ćwiczenia) z aktywnością wzmacniającą mięśnie ciała. Praca mieszana interwałowa jest bardzo skuteczna w podkręcaniu metabolizmu, spalaniu tłuszczu i jednocześnie ujędrnianiu mięśni, w tym przypadku dolnych partii ciała.

Więcej informacji: Specjalny trening dla górnej części ciała nogi razem

Burpees

Przysiad + pulsy

Przysiad w izometrii

Wyskok z tyłu

Naprzemienne wypady

Bułgarski przysiad

Pełny skok z przysiadu

Łuk udowy

Niski skok ze skokiem do przodu

Deska z boku na bok

alpinista

Więcej informacji: 4 warianty Push Up

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego