Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Śliniaki
- Ramiona
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Wystarczy kilka prostych kroków, aby schudnąć i osiągnąć doskonałe rezultaty na całym ciele. Zaproponowany na filmie trening, odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, oferuje 5 ćwiczeń, które stymulują każdą część ciała; to ruchy, które pozwalają spalić tłuszcz i schudnąć. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy codziennie wykonywać 3 rundy tego treningu, bez odpoczynku. Aby było jeszcze skuteczniejsze będzie intensywność, jaką będziesz dozować w każdej rundzie, tym większa będzie prędkość i intensywność wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Przed wykonaniem tego treningu wskazane jest wykonanie kilkuminutowej rozgrzewki, takiej jak chodzenie lub pajacyk, a na koniec poświęcenie kilku minut na rozciąganie ciała.
Notatka:
- Wyposażenie: kettlebell lub hantle, mat
- 5 ćwiczeń (1 runda)
- 30 'pracy 10' odpoczynku
- 40'' przerwa między rundami
- Zaleca się wykonanie 3 rund każdego treningu
.jpg)
