Trening rozciągający

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi
• Plecy
• Ramiona
• Ramię
• Śliniaki

Trudność treningu

Bardzo łatwe

Ciągłe ćwiczenie ćwiczeń rozciągających pozwala osiągnąć korzyści pod kilkoma względami. Rozciąganie mięśni i szkieletu zwiększa elastyczność i elastyczność, zmniejsza zmęczenie mięśni i jest przydatne w zapobieganiu urazom i przykurczom mięśni, ponadto wspomaga krążenie i stymuluje smarowanie stawów, przyczyny chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. łagodny sposób i oddychanie musi być naturalne i spokojne.

NOTATKA:

• Wyposażenie: brak
• 11 ćwiczeń (1 runda)
• 30 "praca 10" przerwa
• Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
• Wykonuj 2 rundy dziennie.

1. POZYCJA WOJOWNIKA
2. ROZCIĄGANIE PRZYWODNIKA
3. PRZYWODNIKI I WYDŁUŻENIE PLECÓW
4. SKRZYŻOWANE NOGI ROZCIĄGANIE SZYI
5. SKRZYŻOWANE NOGI BOCZNE SKŁADANIA
6. SKRZYŻOWANE NOGI SKRĘCENIE KOLUMNY
7. ROZCIĄGANIE RAMION
8. KOT
9. ROZCIĄGANIE KOBRY
10. PRZEDŁUŻONE WYDŁUŻENIE SZCZENIAKA