w domu i bez narzędzi. Kolejny tor poprawiający mobilność i równowagę może sprawić, że nasze występy będą bardziej satysfakcjonujące.Ćwiczenie: przysiad sumo + wykroki z obrotem. Stań z nogami rozstawionymi nieco bardziej niż na szerokość barków, wykonaj przysiad sumo, a następnie, trzymając stopy w tym samym miejscu, obróć się, aby wykonać wypad na każdą stronę ciała. Wykonaj w sumie 10 powtórzeń. Ćwiczenie: Wyskok z wypadu jedną nogą. Wykonaj lonż z dowolną nogą, następnie podskocz tą nogą, zanim zaczniesz od nowa. Pamiętaj, aby dobrze ścisnąć mięśnie brzucha, aby zachować równowagę. Wykonaj 8 powtórzeń na nogę. Ćwiczenie: Skok z przysiadu. Stań, nogi rozstawione na szerokość barków, powoli opuść się na nogi, następnie skocz i dobrze opanuj lądowanie, potem zacznij od nowa. Wykonaj 10 powtórzeń. Wykonaj w sumie 5 okrążeń z 30 sekundami odpoczynku pomiędzy każdym ćwiczeniem.
.
Tagi.:
warzywa samouczek fitness leki-na-odchudzanie
lewą nogą, a następnie prawą tak szybko, jak to możliwe, pozostając bardzo prosto z górną częścią ciała. Wykonuj to ćwiczenie przez 45 sekund.
