Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Jeśli Twoim celem jest uzyskanie silnych i mocnych ramion, takich jak żelazo, wykonaj te skuteczne i proste ćwiczenia, które nadadzą ton i jędrność Twoim mięśniom. Zaleca się wykonanie kilkuminutowej wstępnej rozgrzewki i końcowych ćwiczeń rozciągających. Trening odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
Notatka:
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30"praca i 10"przerwa między ćwiczeniami
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
