Półksiężyc rozciąga się z jednej strony

Dotknięte główne mięśnie

• Plecy

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie rozciągania półksiężyca z jednej strony:

1. Wyprostuj się i wyprostuj
2. Podnieś ręce do góry i złap je nad głową
3. Zegnij plecy w bok i wyciągnij ręce prosto na bok
4. Zostań od 20 do 30 i powtórz po przeciwnej stronie.