Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
Trudność treningu
Łatwo
Wysoki, wyrzeźbiony tyłek to to, co każda kobieta chce osiągnąć. Aby jak najlepiej osiągnąć ten cel, na filmie pokazano 5 konkretnych ćwiczeń na pośladki. Jeśli chodzi o obciążenie hantli, wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twojemu poziomowi treningu. Rozgrzej się przez kilka minut i zakończ sesję ćwiczeniami rozciągającymi.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata, hantle
- 5 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" pauza lub 3 serie max
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- SWING 1 RAMIĘ
- PRZYSAD RYC. 8
- ODDZIAŁ DO RUMUNII
- ODDZIELANIE Z 1 NOGĄ
- GŁĘBOKIE PRZYsiady
- CRUSZĄCY DOTYK STÓP
.jpg)
