Trudność treningu
Bardzo łatwe
W filmie proponuje się serię ćwiczeń skupiających się na mięśniach posturalnych, które zapewniają lepsze wsparcie kręgosłupa. Ćwiczenia należy wykonywać jak najlepiej i w skupieniu. Oddychanie zawsze musi być kontrolowane i naturalne: wdychasz przez nos, gdy zaczynasz ćwiczyć, a wydech w momencie największego wysiłku.
Ćwiczenia:
- Zakasać
- W górę iw dół ze skrzyżowaną nogą
- Rower półsiedzący
- Setka z jedną ręką w połączeniu z wewnętrznym i zewnętrznym obrotem ręki
- Setka z dwoma ramionami, połączona z wewnętrzną i zewnętrzną rotacją ręki
- Deska
- Pies ptak.
