Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Nogi
- Tyłek
- Ramiona
- Ramię
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Posiadanie ciała wyrzeźbionego od stóp do głów nie jest już luksusem dla nielicznych i może stać się rzeczywistością dla wszystkich kobiet w kilku prostych i łatwych krokach. Aby osiągnąć cel nie musisz chodzić na siłownię ani używać żadnego sprzętu, wszystko czego potrzebujesz masz pod ręką!Przydatnymi narzędziami do wykonania tego treningu są: krzesło i dwie butelki wody.Trening proponowany na filmie ma niewielki wpływ i jest odpowiedni dla wszystkich kobiet, zwłaszcza dla tych, które po raz pierwszy podchodzą do świata fitnessu. Zaleca się wykonanie kilkuminutowego rozciągania na koniec treningu.
Notatka:
- Wyposażenie: krzesło, 2 butelki
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30 'pracy 10' przerwy lub 20 powtórzeń
- 40'' przerwa między rundami
- Zaleca się robić 3 rundy co drugi dzień lub 1 rundę każdego dnia.
.jpg)
