Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Jest to szybki trening pozwalający na spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie mięśni. Ten trening składa się z 4 ćwiczeń (z których 2 są połączone), które angażują całe ciało. Ćwiczenia pozwalają spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawić siłę i zwiększyć równowagę. Aby jak najlepiej wykorzystać ten trening, zaleca się wykonywanie 4/6 rund co drugi dzień lub 2/3 każdego dnia. Wykonaj kilkuminutową wstępną rozgrzewkę i rozciąganie na końcu.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Wykonuj 4/6 rund co drugi dzień lub 2/3 każdego dnia
- Między jedną rundą a następną przerwą około 40"
- 6 wysokich kolan + żaba
- Deska z naprzemiennym podnoszeniem nóg
- 6 przysiadów pulsacyjnych + chód całego ciała do przodu i do tyłu
- Chrupnięcie z boku.
