Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Ćwiczenia poprawiające napięcie mięśniowe, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia cardio i niewielki stres są kluczowymi elementami w usuwaniu tłuszczu z talii. Aby osiągnąć ten cel, ważne jest, aby trenować wszystkie mięśnie tworzące pas brzuszny i pracować z maksymalną koncentracją. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać wyczuwając uczucie napięcia mięśniowego, wydychającego mocno podczas skurczu. Wykonuj 4 rundy co drugi dzień i 1 każdego dnia. Na koniec wykonaj ćwiczenia rozciągające, które wpływają głównie na mięśnie brzucha, mięśnie podkolanowe i biodra.
NOTATKA:
- Wyposażenie: Mata, Fitball, Dysk
- 10 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 4/5 rund co drugi dzień.
