Ćwiczenia przyspieszające metabolizm

Dotknięte główne mięśnie

• Ramiona
• Ramię
• Śliniaki
• Nogi
• Tyłek
• Mięśnie brzucha

Trudność treningu

Łatwo

Obwód ten jest w stanie spalić tłuszcz nagromadzony w całym ciele i przyspieszyć metabolizm. Całkowity trening całego ciała, który umożliwia rekrutację różnych części ciała, może zwiększyć zużycie kalorii i wyrzeźbić ciało. NOTATKA:

• Poziom 2
• Wyposażenie: mata, hantle
• 8 ćwiczeń (1 runda)
• 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
• Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
• Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień

1. SWING 1 RAMIĘ
2. SWING 1 RAMIĘ
3. PCHNIENIE W GÓRĘ
4. UMYWALKA + ZWIJANIE KIEROWNICY
5. UMYWALKA + ZWIJANIE KIEROWNICY
6. PRZEDŁUŻENIA TRICEPS
7. ŁÓDŹ Z ABS
8. ALTERNATYWNY RZĘD DESEK