Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Ten trening jest odpowiedni dla tych, którzy chcą wzmocnić strukturę mięśniową górnej części ciała. Ta sekwencja ćwiczeń, oprócz poprawy napięcia i definicji mięśni, w bardzo długim okresie pozwala wzmocnić kości górnej części ciała. Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i końcowe schładzanie. Trening odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata, hantle, ławka lub krzesło
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "trening 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień.
