Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Jeśli chcesz uzyskać jędrność i jędrność tricepsu oraz lepiej wyrzeźbić lub wesprzeć mięśnie klatki piersiowej ten trening jest dla Ciebie. Stosuj obciążenie odpowiednie do Twojej sprawności fizycznej i pozwalające na zakończenie proponowanej sekwencji ćwiczeń.Wskazane jest kilkuminutowe rozgrzanie przed rozpoczęciem treningu i kilka minut na ochłodzenie pod koniec.Trening zalecany dla mężczyzn i kobiety uprawiające zajęcia fitness.
NOTATKA:
- Specyfika treningu: Wytrzymałość 25/40% obciążenia 1 RM
- Wyposażenie: step, 2 hantle, gumka rurkowa
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
