Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie przysiadów sumo z uginaniem hantli:
- Utrzymuj wyprostowaną pozycję, utrzymując stopy szersze niż ramiona, a palce u nóg otwarte na zewnątrz
- Trzymaj hantle mocno obiema rękami
- Zegnij ramiona i zbliż hantle do ramion, jednocześnie opadając pośladkami
- Gdy podnosisz się z pośladkami, powoli opuść hantle w kierunku ud, jednocześnie lekko ugięte łokcie i kolana.
- Wypchnij kolana do przodu poza palce stóp
- Zejdź trochę w dół z pośladkami w kierunku podłogi
- Obniżaj ciężary w niekontrolowany sposób.
