Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie Curl w koncentracji:
- Weź hantle w prawą rękę i usiądź na ławce lub krześle
- Umieść prawy łokieć po wewnętrznej stronie uda i trzymaj rękę i nadgarstek prosto
- Zegnij ramię, powoli podnieś hantle w stronę barku, pozostań kilka sekund i bardzo powoli wyciągnij rękę.
- Wykonuj zgięcia i wyprosty szybko i bez kontroli
- Poruszaj nadgarstkiem.
