Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie wyciskania sztangi za kark:
- Stań prosto i trzymaj sztangę za głową, trzymając ją z rękami bardziej rozwartymi niż na szerokość barków, z ugiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi do przodu
- Podnieś sztangę nad głowę i wyprostuj ramiona, wyprostuj plecy i pozostań w pozycji pionowej
- Kiedy schodzisz, staraj się trzymać nadgarstek na jednej linii z ramieniem.
- Wygnij plecy i w niekontrolowany sposób przesuń lub oprzyj sztangę na szyi.
