Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie pompek Spidermana:
- Przyjmij pozycję do pompek, starając się, aby ramiona były dobrze wyprostowane i bardziej otwarte niż na szerokość ramion
- Zegnij ramiona i powoli opuść się, nie dotykając podłogi
- Gdy schodzisz, zegnij jedno kolano, obracając je na zewnątrz i spróbuj przesunąć je jak najdalej do przodu w kierunku łokcia
- Wróć do pozycji Push up i powtórz po przeciwnej stronie
- Nadmierna rotacja pleców podczas otwierania kolana
- Dotknij ziemi kolanem.
.jpg)
