Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie puloweru z hantlami na płaskiej ławce:
- Połóż się na plecach na płaskiej ławce
- W zależności od naturalnej krzywizny pleców, oprzyj stopy na ziemi lub na ławce z ugiętymi kolanami
- Umieść obie ręce pod wewnętrznym dyskiem z hantlami i wyciągnij ręce przed siebie
- Trzymaj ręce prosto i opuść hantle nad głową; popchnij go jak najniżej w stosunku do głowy
- Wróć do pozycji wyjściowej i trzymaj ręce zawsze wyciągnięte.
- Wygnij plecy, opuszczając hantle nad głową
- Zegnij łokcie
- Umieść hantle zbyt daleko przed twarzą.
