Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie Basic Side Crunch:
- Połóż się na plecach
- Obróć nogi na prawe biodro, lekko ugnij kolana, a ramiona płasko na ziemi
- Trzymaj prawą rękę wyciągniętą na ziemi i umieszczoną w połowie odległości między ramieniem a biodrem, z dłonią skierowaną do podłogi. Lewa ręka pozostaje uniesiona.
- Podnieś górną część ciała i zbliż lewą rękę do lewej pięty
- Powtórz po przeciwnej stronie.
- Nie kontroluj aktywnie głowy i zejścia.
