Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie wykroków z hantlami przednimi w połączeniu z podnoszeniem ramion przednich i bocznych:
- Stań prosto, trzymaj stopy w jednej linii z biodrami i trzymaj hantle w każdej ręce; przynieś hantle do bioder i wyprostuj plecy
- Zrób duży krok do przodu prawą nogą i nie przekraczając palca stopy kolanem, zejdź w kierunku podłogi unosząc ręce prosto przed siebie
- Trzymaj ręce na poziomie ramion
- Wróć do pozycji wyjściowej
- Zrób duży krok lewą nogą i zejdź na podłogę, jednocześnie podnosząc ręce na bok i trzymając ręce na wysokości barków
- Wygnij plecy
- Podnieś ręce poza ramiona
- Przyciśnij kolana do palców u nóg.
.jpg)
-cos-esami-e-terapia.jpg)
