Naprzemienne płaskie rozciąganie klatki piersiowej

Dotknięte główne mięśnie

• Śliniaki
• Ramię

Trudność w ćwiczeniach

Średni poziom trudności

Wykonywanie naprzemiennych wyciskania płaskiej klatki piersiowej:

1. Połóż się na plecach, przytrzymaj dwa hantle i zegnij łokcie do poziomu klatki piersiowej
2. Wyciągnij lewą rękę do góry i trzymaj kierownicę prostopadle do podłogi
3. Pozostań przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej
4. Powtórz z prawą ręką.

• Przyciągnij hantle do ramion, jednocześnie zginając łokcie.