Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie wyciskania na płasko ze sztangą na klatkę piersiową:
- Połóż się plecami na płaskiej ławce, trzymaj szeroki chwyt poza szerokość ramion i podnieś sztangę do góry, trzymając ręce wyciągnięte
- Opuść sztangę kilka centymetrów od mostka i pchnij sztangę w górę, aż ramiona zostaną ponownie wyprostowane.
- Nieprawidłowe prowadzenie sztangi
- Przesuwanie sztangi za daleko do przodu lub za daleko od klatki piersiowej.
.jpg)
