Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie wyciskania sztangi siedzącej z wyciskaniem francuskim:
- Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymaj sztangę rękoma mocniej niż ramiona
- Przenieś sztangę nad głowę z wyprostowanymi ramionami
- Powoli zegnij łokcie i załóż sztangę za szyję, uważając, aby nie zepchnąć łokci w dół
- Zostań kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Otwórz łokcie, wchodząc i schodząc po barze
- Umieść łokcie zbyt daleko do przodu lub zbyt nisko.
