Prasa Arnold ze zmodyfikowaną kierownicą

Dotknięte główne mięśnie

• Ramiona

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie prasy Arnold ze zmodyfikowaną kierownicą:

1. Stań ze stopami otwartymi na szerokość bioder
2. Weź dwa hantle w dłonie i trzymaj je w jednej linii z ramionami; dłoń jest skierowana do wewnątrz w kierunku tułowia, łokcie pozostają otwarte i poniżej barków
3. Pchnij hantle do góry i wyciągnij ręce nad głowę, obracając dłonie i hantle do przodu
4. Zegnij ręce ponownie, kładąc hantle z powrotem na ramiona; łokcie zawsze sięgają pod ramiona
5. Powtarzać.

• Wygnij plecy
• Ścisłe i nadmiernie opuszczone łokcie.