Reverse Crunch z fitball

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Średni poziom trudności

Wykonywanie odwróconego chrupania z fitballem:

1. Połóż się na plecach z plecami na macie i umieść fitball między nogami
2. Trzymaj nogi na wpół zgięte i prostopadłe do podłogi, a ręce zbliż do bioder (będą wspierać)
3. Ściskając fitball między nogami, unieś biodra do góry, a następnie powoli opuść się na podłogę.

• Podnieś zbyt mocno biodra, obciążając szyję zbyt dużym obciążeniem
• Pchnij biodra i nogi w kierunku klatki piersiowej zamiast w górę w kierunku sufitu.