Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie podniesienia łydki na siedząco:
- Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymaj w dłoniach dwa hantle i trzymaj je pionowo
- Przenieś dolne krążki ciężarka na uda, trzymając je w najbardziej ekstremalnej części bioder
- Ustabilizuj ciężary i podnieś pięty do góry
- Zostań kilka sekund i opuść piętę z powrotem na podłogę.
- Gdy schodzisz, gwałtownie uderzaj piętami o podłogę
- Podnieś lekko pięty podczas skurczu mięśni.
.jpg)
