Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie Reverse Crunch na ławce:
- Przyjmij pozycję leżącą na płaskiej ławce, opierając plecy o tył ławki
- Podnieś stopy z podłogi, zegnij nogi, aż kąt kolana wyniesie około 90 °
- Unieruchom dłonie mocnym chwytem górnej części oparcia ławki, napnij mięśnie brzucha i powoli unieś biodra do góry, odczepiając dolną część pleców
- Podczas ćwiczeń zawsze utrzymuje ten sam kąt kolana
- Pozostań kilka sekund i powoli opuść biodra i nogi do pozycji wyjściowej.
- Zmień kąt kolana
- Wykonuj ruch szybko, nie napinając mięśni brzucha.
-cos-cause-e-terapia.jpg)
