Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie kopnięcia nogą boczną na biodro:
- Stań na boku, ugnij nogi, a łokieć i przedramię oprzyj o ziemię
- Oprzyj się przedramieniem i nogą opierając się o ziemię i unieś biodra do góry
- Podnieś ramię i nogę, trzymaj kończyny górne jak najdalej z boku i spróbuj stworzyć linię między stopą a ręką
- Połącz łokieć i kolano, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Umieść zbyt duży ciężar na ramieniu w celu wsparcia
- Opuść nogi i ramię.
