Negatywne przysiady

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie negatywnego siadu:

1. Usiądź na ziemi, ugnij nogi, przymocuj stopy do podłogi i załóż ręce za głowę
2. Trzymaj łokcie otwarte i staraj się trzymać głowę nieruchomo
3. Powoli opuść plecy w kierunku podłogi, nie dotykając ramion i skieruj się na ziemię
4. Schodząc w dół, spójrz na stały punkt i nie przyciskaj brody do klatki piersiowej
5. Pozostań przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.

• Zegnij głowę do tyłu i do przodu
• Podnieś stopy z podłogi
• Dotknij ziemi ramionami i głową.