Dotknięte główne mięśnie
- Plecy
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie wiosłowania wygiętych hantli:
- Umieść dwa hantle między stopami
- Zegnij kolana i odsuń pośladki jak najdalej
- Trzymaj hantle, trzymając plecy nieruchomo i przyciągnij je do tułowia, kierując łokcie tak wysoko, jak to możliwe
- Bez poruszania tułowiem i nogami, powoli sprowadzaj hantle z powrotem między stopy, dobrze kontrolując ruch
- Poruszaj plecami podczas ruchu
- Rozciągnij łokcie na zewnątrz podczas fazy naciągania.
.jpg)
