Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie wznosów łydek na dyskach ze sztangą:
- Umieść oba palce u stóp na dysku, chwyć sztangę i oprzyj ją na górnej części pleców
- Wstań na palcach, zostań tak długo, jak możesz i powoli opuść się i wróć do pozycji wyjściowej.
- Przenieś ciężar sztangi na szyję, lekko podnieś pięty.
