Delfin

Nawet delfin, podobnie jak żaba, reprezentuje artystyczne pływanie, które jednak jest zwykle nauczane jako trzeci styl właśnie dlatego, że jest to biomechaniczna kolejność gestów podparcie – chwyt – pociągnięcie – pchnięcie, typowa dla pełzania i grzbietu.

Arkusz danych

Rodzaj ruchu

Jednoczesne, symetryczne i cykliczne zarówno dla kończyn górnych, jak i dolnych.

Pozycja ciała

Na brzuchu: jednoczesne ruchy kończyn i oddech czołowy determinują ciągłą zmienność postawy ciała.Występuje naprzemienność pozycji pochylonych podczas oddychania i/lub przy końcowym wypychaniu ramion oraz bardziej hydrodynamiczne pozycje bezpośrednio po „wejście ramion do wody. Zmniejszenie czynności oddechowych sprzyja lepszej pływalności.

Ruch kończyny górnej

Istnieje rozróżnienie pomiędzy „akcją powietrzną a” podwodną. Jednoczesny ruch ramion determinuje bardzo efektywne fazy napędowe i działania powietrzne charakteryzujące się spowolnieniami.

Akcję w powietrzu wykonuje się z wyciągniętymi kończynami, aby uniknąć nadmiernego unoszenia barków i zbytniego wymuszania stawu barkowego. Jednoczesność ruchów pozwala uniknąć bocznych przemieszczeń miednicy i nóg.

Podwodne działanie wyróżnia się w fazie podparcia / przyczepności, trakcji i pchnięcia.
Brak rolki barkowej powoduje znaczną różnicę w wydajności w porównaniu z czołganiem.
Trajektorie opisane przez ręce są bardziej zewnętrzne (w porównaniu z freestylem) i nigdy nie zachodzą na linię środkową.

Oddechowy

Jest frontalny i odbywa się z przedłużeniem głowy, która zaczyna się unosić, gdy ramiona kończą ciągnięcie i zaczynają pchać. Pod koniec akcji podwodnej pływak robi wdech, a następnie zanurza twarz w ruchu ramion do przodu.

Ruch kończyn dolnych

a) Z mechanicznego punktu widzenia ruch jest podobny do pełzania
b) Działanie od góry do dołu powoduje uniesienie miednicy
c) Przeniesienie na powierzchnię determinuje zapadanie się boków.

Koordynacja kończyn górnych i dolnych

W jednym cyklu skoku wykonuje się zwykle dwa ruchy nóg.
Pierwsze kopnięcie nóg rozwija się na wejściu kończyn górnych
Drugi to faza pchania ramion i, jeśli oddychasz, zbiega się z podnoszeniem głowy
Ten ostatni ruch nóg pełni funkcję napędową i jednocześnie stabilizuje ciało, które, jak się okazuje, jest raczej pochylone z powodu uniesienia głowy i zagłębienia bioder.
Niektórzy pływacy wykonują tylko kopnięcie nogą, podczas wchodzenia ramion do wody.

BIBLIOGRAFIA

Lorenzo Boscariol - Uwagi dotyczące teorii, techniki i nauczania sportów indywidualnych: pływania.

Lorenzo Boscariol - Moje doświadczenia jako instruktora

Aldo Guerra - Teoria, technika, dydaktyka nauk pływackich - Rok wydania: 2000 - redaktor Calzetti e Mariucci.

James i Brian Counsilman - Nowa nauka pływania - Zanichelli.