Ćwiczenia w wodzie a ciąża

Obecnie na tej zasadzie rozwijane są liczne kursy – także i przede wszystkim w zakresie treningu motorycznego – które pomagają kobietom osiągnąć niezbędną świadomość, aby ze spokojem stawić czoła chwili „porodu” dziecka, kontrolując ból i negatywne emocje, takie jak „lęk”. i strach.

Aby osiągnąć maksymalny efekt terapeutyczny, prenatalne ćwiczenia fizyczne nie powinny rozpoczynać się w czasie ciąży, ale raczej stanowić istniejący wcześniej nawyk życiowy, dlatego wskazane jest przygotowanie się do ciąży poprzez rozpoczęcie wykonywania określonych ćwiczeń jeszcze przed poczęciem.

Byłoby wyraźnie wskazane, aby każda matka, która ma zajść w ciążę, skonsultowała się z lekarzem przed rozpoczęciem tego bardzo delikatnego procesu. Jednak ogólnie rzecz biorąc, każda kobieta powinna być nie tylko wzmocniona, ale także zmotywowana i zachęcona do ćwiczeń zarówno przed, w trakcie, jak i po ciąży.

Ale dlaczego tak ważna jest aktywność fizyczna w czasie ciąży? Zróbmy krótki przegląd tego, co dzieje się z układem mięśniowo-szkieletowym, postawą i układem sercowo-naczyniowym kobiety w ciąży.

Zmiany cielesne ciąży

Żadne fizjologiczne zdarzenie u kobiety nie ma tylu reperkusji i nie wywołuje tylu zmian, co ciąża.

Konsekwencją tych zmian są różne obszary ciała, które mogą podlegać pozytywnemu wpływowi i pożądanej kondycji fizycznej i sportowej aktywności fizycznej. Trzeba też wziąć pod uwagę, że sama ciąża jest formą fizycznego „warunkowania”; układ sercowo-naczyniowy i układ mięśniowo-szkieletowy są w rzeczywistości znacznie obciążone przyrostem masy ciała podczas ciąży; zwiększa się objętość krwi, serce nieznacznie przerasta; mięśnie mają tendencję do wzmacniania się, ale jeśli nie są wykonane prawidłowo, mogą powodować funkcjonalne przeciążenia stawów - klasyczny ból krzyża lub szyjki macicy u kobiety w ciąży. Wystarczy pomyśleć o typowym obrzęku nóg, spowodowanym upośledzeniem krążenia krwi i limfy, o bolesności tego samego, nasilonej przeciążeniem (wagą), o większej wiotkości więzadeł, spowodowanej specyficznym działaniem hormonalnym - który działa na spojenie łonowe, aby zrobić miejsce dla dziecka - itp.

Mówiąc o zmianach morfologicznych typowych dla ciąży, najbardziej widoczna jest jednak wyraźna lordoza kręgosłupa, która determinuje „zmianę środka ciężkości i w konsekwencji modyfikację globalnej biomechaniki, z nieubłaganą zmianą postawy jako stan postępów.