Pokarmy bogate w fluor

Zapotrzebowanie dzienne: szacowany zakres bezpieczeństwa od 1 do 4 mg/dzień (1000-4000 mcg/dzień).

Shutterstock

«Fluor i fluoroza

Źródło: Departament Rolnictwa USA

Żywność Ilość fluoru na 100 g ten 0,3729 mg 372,9 mcg Herbata rozpuszczalna w proszku, przygotowana 0,3352 mg 335,2 mcg Bezkofeinowy 0,2692 mg 269,2 mcg rodzynki 0,2339 mg 233,9 mcg Białe wino stołowe 0,202 mg 202 mcg Krewetki 0,201 mg 201 mcg Krewetki Panierowane i Smażone 0,166 mg 166 mcg Wspólne wino stołowe 0,1533 mg 153,3 mcg Czerwone wino, merlot 0,1046 mg 104,6 mcg Czerwone wino stołowe 0,1046 mg 104,6 mcg Kawa mokka w filiżance 0,0907 mg 90,7 mcg Nestea z cytryną 0,0899 mg 89,9 mcg Tonik 0,0825 mg 82,5 mcg Sok pomarańczowy 0,0806 mg 80,6 mcg Sok winogronowy bez cukru 0,072 mg 72 mcg Wodospad 0,0712 mg 71,2 mcg płatki Cheerios 0,0678 mg 67,8 mcg Czipsy 0,0613 mg 61,3 mcg Sok śliwkowy 0,0602 mg 60,2 mcg Coca cola 0,057 mg 57 mcg Czipsy kukurydziane 0,0519 mg 51,9 mcg chleb żytni 0,051 mg 51 mcg Ziemniaki gotowane, gotowane w skórkach i obrane 0,0494 mg 49,4 mcg Marchewki, przeczytał 0,0475 mg 47,5 mcg Piwo, jasne 0,0453 mg 45,3 mcg Sok grejpfrutowy bez cukru 0,0449 mg 44,9 mcg Piwo 0,0442 mg 44,2 mcg Soda cytrynowa (lub soda limonkowa) z kofeiną 0,0416 mg 41,6 mcg Ryż długoziarnisty, gotowany 0,0411 mg 41,1 mcg Szpinak, czytam 0,0378 mg 37,8 mcg Snickers 0,0364 mg 36,4 mcg ser Cheddar 0,0349 mg 34,9 mcg pieprz 0,0342 mg 34,2 mcg Boczek wieprzowy, gotowany 0,0336 mg 33,6 mcg Sok pomarańczowy bez cukru 0,0313 mg 31,3 mcg Tuńczyk w oleju (odsączony) 0,031 mg 31 mcg Tuńczyk w oleju, bez soli 0,031 mg 31 mcg Twarde cukierki 0,027 mg 27 mcg frytki 0,0256 mg 25,6 mcg Lody czekoladowe 0,0228 mg 22,8 mcg Pierś wołowa, duszona 0,0224 mg 22,4 mcg Bok wołowy 0,0224 mg 22,4 mcg Zad wołowy, gotowany 0,0224 mg 22,4 mcg Szparagi, gotowane, solone 0,0219 mg 21,9 mcg Gotowane szparagi 0,0219 mg 21,9 mcg Pieczony indyk 0,0209 mg 20,9 mcg Zboża, ryżowe krispies firmy Kellogg 0,019 mg 19 mcg Zielone fasolki 0,019 mg 19 mcg Zacina się 0,019 mg 19 mcg Tuńczyk w zalewie (odsączony) 0,0186 mg 18,6 mcg M & m "s, z mleczną czekoladą 0,0175 mg 17,5 mcg Zboża, płatki kukurydziane Kellogga 0,017 mg 17 mcg Zboża, płatki kukurydziane o niskiej zawartości sodu 0,017 mg 17 mcg Nuggetsy z kurczaka 0,0163 mg 16,3 mcg Prażone orzeszki ziemne 0,016 mg 16 mcg Świeża kiełbasa wieprzowa, gotowana 0,0159 mg 15,9 mcg Lody waniliowe 0,0154 mg 15,4 mcg Koktajl waniliowy, fast food 0,014 mg 14 mcg Eklery z polewą czekoladową 0,0133 mg 13,3 mcg Napar z rumianku 0,013 mg 13 mcg Jogurt z mleka półtłustego 0,012 mg 12 mcg Jogurt (cały) 0,012 mg 12 mcg Nektar morelowy z witaminą c 0,0119 mg 11,9 mcg Nektar morelowy, konserwowy, bez wit. c dodatek 0,0119 mg 11,9 mcg Nektar brzoskwiniowy z witaminą c 0,0119 mg 11,9 mcg Nektar brzoskwiniowy 0,0119 mg 11,9 mcg Nektar gruszkowy z witaminą c 0,0119 mg 11,9 mcg Nektar gruszkowy 0,0119 mg 11,9 mcg Pekan 0,01 mg 10 mcg

Zawartość fluoru w niektórych wodach mineralnych wyrażona w mg/l jonu fluoru

Według zawartości jonów fluoru W porządku alfabetycznym

Nazwa handlowa

Jon F (mg/l)

Nazwa handlowa

Jon F (mg/l)

PRAWDA

nieobecny

ACETOSELA

0,22

S.BENEDETTO

ślady

WODA MADONNY

0,60

GAIA

ślady

WODA NEPI

1,90

SZPULA

ślady

WODA ŚWIĘTA

1,00

FIUGGI

ślady

STAROŻYTNE ŹRÓDŁO BOARIO

0,58

WODNY

0,08

APPIA

1,20

EKRAN

0,10

WODNY

0,08

LETE

0,10

ARGENTYNA

0,44

TINNEA

0,16

BOARIO TERME

0,45

SUWERENNE FEJA

0,17

KAPANELLE

0,86

SKARB

0,19

KLAUDIA

2,10

FAITO

0,20

EGERIA

1,60

ACETOSELA

0,22

FAITO

0,20

SANGEMINI

0,26

FAUSTA BOARIO

0,70

S.CARLO SPINONE

0,28

FERRARELLE

0,70

BARDZO WYSOKO

0,30

FIUGGI

ślady

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

LEVICO TERME

0,40

ŹRÓDŁO ŚWIATŁA

0,42

ŹRÓDŁO PALMY

0,40

ŹRÓDŁO PALMY

0,40

PETRA PERTUSA

0,40

ŹRÓDŁO LIDIA

1,85

ŹRÓDŁO ŚWIATŁA

0,42

FUCOLI

1,90

ARGENTYNA

0,44

GAIA

ślady

BOARIO TERME

0,45

IDREA

0,72

WIERCENIE

0,50

IRNO

0,73

S.ANDREA

0,57

WŁOCHY

0,60

STAROŻYTNE ŹRÓDŁO BOARIO

0,58

LETE

0,10

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

LEVICO TERME

0,40

WODA MADONNY

0,60

BARDZO WYSOKO

0,30

WŁOCHY

0,60

MAXIMA

0,83

FERRARELLE

0,70

TERMINY MONTECATINI

1,40

TOKA

0,70

MONTICCHIO

0,80

FAUSTA BOARIO

0,70

KREM

0,98

S.PELLEGRINO

0,70

EKRAN

0,10

IDREA

0,72

PETRA PERTUSA

0,40

IRNO

0,73

KRÓLOWA

0,92

MONTICCHIO

0,80

SZPULA

ślady

MAXIMA

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

KAPANELLE

0,86

S.ANDREA

0,57

KRÓLOWA

0,92

S.BENEDETTO

ślady

KREM

0,98

S.CARLO SPINONE

0,28

ŚWIĘTA

0,99

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

WODA ŚWIĘTA

1,00

S.LUCIA

1,65

APPIA

1,20

S.PAOLO

2,40

GAJ OLIWNY

1,40

S.PELLEGRINO

0,70

TERMINY MONTECATINI

1,40

SANGEMINI

0,26

EGERIA

1,60

ŚWIĘTA

0,99

S.LUCIA

1,65

SUWERENNE FEJA

0,17

ŹRÓDŁO LIDIA

1,85

SKARB

0,19

FUCOLI

1,90

TINNEA

0,16

WODA NEPI

1,90

TOKA

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

WIERCENIE

0,50

KLAUDIA

2,10

GAJ OLIWNY

1,40

S.PAOLO

2,40

PRAWDA

nieobecny