ZMA - ProAction

O ZMA - ProAction

ZMA - PROAKCJA

Suplement diety na bazie cynku, magnezu i witaminy B6

FORMAT
Opakowanie 90 kapsułek

Monometionina cynkowa
Asparaginian cynku / magnezu
Witamina B6 - Chlorowodorek pirydoksyny

Substancja pomocnicza: Stearynian magnezu i dwutlenek krzemu
Barwniki: E171, E172, E555
Kapsułka: twarda żelatyna

W jednej kapsułce: Cynk 4,96 mg - Magnez 74,24 mg - Witamina B6 1,72 mg

Cechy produktu ZMA - ProAction

ZMA - jest to produkt opatentowany, zaprojektowany w celu optymalizacji wchłaniania cynku i magnezu.W rzeczywistości wykorzystuje najbardziej biodostępną formę cynku, czyli tę związaną z metioniną kowalencyjnie związaną z cynkiem i magnezem (asparaginian magnezu). Celem tego produktu jest usprawnienie procesów anabolicznych organizmu, wspomaganie organizmu w rozwoju mięśni.

Cynk: pierwiastek śladowy obecny w śladowych ilościach w naszym ciele, ale nadal niezbędny do przetrwania. Poważne niedobory tego minerału skutkują opóźnieniem dojrzewania płciowego, wysypką skórną, przewlekłą i obfitą biegunką, osłabieniem, utratą apetytu, niedoborem układu odpornościowego i ogólnym złym samopoczuciem. Na szczęście objawy szybko ustępują po terminowej integracji.Jednak niedobory cynku są bardzo rzadkie, szczególnie obecne w poszczególnych kategoriach ryzyka, biorąc pod uwagę, że zdrowa dieta jest w stanie dostarczyć cały cynk niezbędny do zaspokojenia dziennych potrzeb (7/10mg) i więcej, tak bardzo, że jest częściowo eliminowany. mocz. Najbardziej biodostępną formą jest z pewnością ta powiązana z metioniną, która znajduje się w powszechnych produktach pochodzenia zwierzęcego, w przeciwieństwie do tej skompleksowanej z kwasem fitowym, który znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego. Chociaż cynk bierze udział w wielu reakcjach, możliwe jest opisanie trzech kluczowych ról dla tego pierwiastka:

1. ROLA KATALITYCZNA: wiele enzymów jest w rzeczywistości zależnych od cynku;
2. ROLA STRUKTURALNA: wchodzi w skład białek o funkcji antyoksydacyjnej oraz białek błonowych na tyle, że jej niedobory zwiększają podatność komórek na uszkodzenia oksydacyjne;
3. ROLA REGULACYJNA: moduluje ekspresję genów, sygnalizację wewnątrzkomórkową, funkcje hormonalne i przeżycie komórek

Cynk i Sport: liczne dowody naukowe wskazują na bezpośrednie zaangażowanie cynku w aktywność fizyczną, z obniżeniem jego poziomu po treningu, towarzyszy temu również znaczne obniżenie wydolności ergogenicznej mięśnia oraz obniżenie właściwości anabolicznych organizmu. Ponadto wykazano, że suplementacja w dawce 3 mg/kg/dzień oszczędza spadek testosteronu i hormonów tarczycy po intensywnym treningu.

Magnez: pierwiastek śladowy biorący udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie człowieka.Jego zapotrzebowanie, szacowane na około 350/400mg dziennie, można zaspokoić poprzez prostą dietę, o ile jest zbilansowana i zróżnicowana.W organizmie człowieka 60% jest skoncentrowany w poziomie kości, w około 27% w mięśniach, a w pozostałej części w komórkach.Jego niedobory, choć bardzo rzadkie, mogą występować w kategoriach ryzyka, charakteryzujących się zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi i nerkowymi, alkoholizmem oraz w bardziej zaawansowanym wieku. objawy niedoboru charakteryzują się drżeniem mięśni, osłabieniem, brakiem apetytu, zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, hipokalceminą, rozrzedzeniem kości i rozległym złym samopoczuciem.Jego znaczenie w utrzymaniu organicznej homeostazy czynnościowej wynika z:

1. Rola energetyczna: jest kofaktorem wielu enzymów biorących udział w metabolizmie glukozy i syntezie ATP;
2. Rola anaboliczna: uczestniczy w syntezie najważniejszych makrocząsteczek naszego organizmu;
3. Rola strukturalna: jest częścią tworzenia błon komórkowych i tkanki kostnej;
4. Rola modulatora: uczestniczy w sygnalizacji wewnątrzkomórkowej i regulacji żywotności komórek;
5. Rola transportera: ułatwia wnikanie do komórki innych jonów, takich jak wapń i potas, regulując w ten sposób pracę układu nerwowego, mięśniowego i serca.

Magnez i Sport: podobnie jak cynk, wykazano, w jaki sposób aktywność fizyczna zwiększa wydalanie tego pierwiastka śladowego przez nerki, zwiększając jego zapotrzebowanie o 10/20% oraz jak jego niedobory mogą być powiązane z utratą skuteczności skurczowej, uszkodzeniami oksydacyjnymi i immunosupresją Ponadto, integracja ze sportem okazał się skuteczny w optymalizacji metabolizmu glukozy, zmniejszeniu tworzenia mleczanów, poprawie wydolności tlenowej, zwiększeniu poziomu hemoglobiny i wspomaganiu fazy anabolicznej poprzez zwiększenie poziomu testosteronu.
Witamina B6: pochodna pirydyny wprowadzana głównie z żywnością pochodzenia zwierzęcego. Witamina ta jest wchłaniana na czczo, po hydrolizie zależnej od ATP i dociera do wątroby w związku z albuminą.Tutaj jest przekształcana w pirydoksaminę, a następnie w pirydoksal, a następnie ufosforylowana z następczą aktywacją i magazynowaniem.Z wątroby zostanie następnie uwolniona do krążenia nieufosforylowanego, aby dotrzeć do różnych tkanek, gdzie po ponownym ufosforylowaniu będzie w stanie pełnić swoją biologiczną rolę Witamina B6;

1. Zwiększa poziom glukozy we krwi: promuje glikogenolizę i glukoneogenezę;
2. Wspomaga syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina i GABA.
3. Kieruje syntezą grupy hemowej, niezbędnej do wiązania tlenu przez hemoglobinę;
4. Umożliwia syntezę niacyny, zaczynając od tryptofanu;
5. moduluje działanie hormonalne;

Jego dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1/1,5 mg, ale nawet w tym przypadku epizody niedoboru są bardzo rzadkie.

Uzasadnienie użycia - ZMA - ProAction

Chociaż badania nad skutecznością suplementacji pierwiastkami śladowymi w sporcie wydają się nieco zachęcające, rola ZMA jest mocno dyskutowana.Jedynie niepublikowane badanie prof. magnezu / asparaginianu i 10,5 mg witaminy B6, na 8 tygodni przed snem, podniósł poziom całkowitego i wolnego testosteronu o ponad 30%, IGF-1 (ważny przekaźnik o działaniu anabolicznym) o 3,6%, oprócz poprawy wyników sportowych Jednak późniejsze badania naukowe zaprzeczyły tym hipotezom, powtarzając ten sam eksperyment na większej liczbie sportowców.
Interesujące jest badanie, które pokazuje, jak cynk może zakłócać procesy wchłaniania magnezu, równoważąc wprowadzony stosunek magnezu do wydalanego magnezu; prawdopodobnie kładzie to podwaliny pod zrozumienie powodu, dla którego ZMA nie wydaje się być w stanie odtworzyć wyników uzyskanych dla pojedynczych pierwiastków, nie spełniając nawet pierwszego z celów: optymalizacji absorpcji dwóch minerałów.

Sposób użycia rekomendowany przez firmę - ZMA - ProAction

Weź jedną kapsułkę ZMA (400mg) wieczorem na pusty żołądek przed snem.

Sposób wykorzystania w praktyce sportowej - ZMA - ProAction

Gdybyś chciał powtórzyć dawkowanie zastosowane w jedynym badaniu, w którym uzyskano korzystne wyniki, biorąc pod uwagę niską dawkę kapsułek tego suplementu, musiałbyś przyjąć aż 6, ryzykując skutki uboczne przypuszczalnie skoncentrowane w przewodu pokarmowego i bez pewności jakichkolwiek korzyści.
Jeśli chodzi o poszczególne elementy, wydaje się jednak, że w sporcie najskuteczniejsza dawka to 10mg/kg/dzień dla magnezu i 3mg/kg/dzień dla cynku. Jednak przy tych dawkach udokumentowano pewne skutki uboczne, głównie skoncentrowane w przewodzie pokarmowym z biegunką.

Skutki uboczne ZMA - ProAction

Cynk: duże ilości wprowadzonego cynku są odpowiedzialne za bóle brzucha, biegunkę, nudności i wymioty. Przewlekłe podawanie cynku (łącznie 60 mg/dzień) wiąże się z niedoborem miedzi.
Magnez: duże ilości magnezu są odpowiedzialne za obfite biegunki. Wzrost poziomu magnezu w surowicy wiąże się natomiast z niedociśnieniem, dezorientacją, zaburzeniami rytmu serca, pogorszeniem funkcji nerek, zmęczeniem, trudnościami w oddychaniu, a nawet zatrzymaniem akcji serca.Bezpieczna dawka suplementacji wydaje się wynosić 350 mg/mc.
Witamina B6: przewlekłe podawanie może odpowiadać za uszkodzenia układu nerwowego i neuropatie różnego poziomu już przy dawkach powyżej 200mg/dzień.

ZMA - interakcje ProAction

Cynk: oprócz zakłócania innych pierwiastków śladowych, takich jak miedź, może zmniejszać wchłanianie niektórych antybiotyków, takich jak tetracykliny, zmniejszając ich skuteczność.
Magnez: może kolidować z niektórymi antybiotykami, środkami uspokajającymi i doustnymi antykoagulantami, zmniejszając ich skuteczność.

Środki ostrożności dotyczące użytkowania ZMA - ProAction

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia, w czasie ciąży, laktacji i poniżej 14 roku życia.

Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie ZMA — ProAction.

Testosteron w surowicy i wydalanie z moczem metabolitów hormonów steroidowych po podaniu wysokiej dawki suplementu cynku.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 styczeń; 63: 65-70. Epub 2007 19 września.
Wpływ suplementacji asparaginianem cynkowo-magnezowym (ZMA) na adaptacje treningowe oraz markery anabolizmu i katabolizmu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sport Nutr. 2004 31 grudnia; 1: 12-20

Wpływ męczących ćwiczeń rowerowych na poziom hormonów tarczycy i testosteronu u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia suplementowanych doustnym cynkiem.
Kilić M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Październik; 28: 681-5.
Wpływ ćwiczeń wyczerpania na hormony tarczycy i poziom testosteronu u elitarnych sportowców otrzymujących doustnie cynk.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 247-52.
Suplementacja cynkiem u szczurów poddanych intensywnemu wysiłkowi pływackiemu: jego wpływ na poziom testosteronu i związek z mleczanami.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 267-70.
Reakcje neuroendokrynne na bieganie u kobiet po suplementacji cynkiem i witaminą E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Stan witaminowo-mineralny wytrenowanych sportowców z uwzględnieniem efektów suplementacji.
Waga LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Jestem J Clin Nutr. 1988 luty 47: 186-91.
Wpływ suplementacji magnezu na poziom testosteronu sportowców i osób prowadzących siedzący tryb życia w spoczynku i po wyczerpaniu.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 marca. [Epub przed drukiem]
Wpływ suplementacji magnezem na hormony tarczycy osiadłych i sportowców Tae-Kwon-Do w stanie spoczynku i wyczerpania.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Październik; 28: 708-12.
Zaktualizuj związek między magnezem a ćwiczeniami.
Nielsen FH, Łukaski Hc.
Magnes Res. 2006 wrzesień; 19: 180-9. Przejrzeć.
Siarczan magnezu poprawia wydajność ćwiczeń i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 styczeń; 108: 363-9. Epub 2009 9 października
Siarczan magnezu poprawia wydajność ćwiczeń i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 styczeń; 108: 363-9. Epub 2009 9 października
Wpływ suplementacji magnezem na poziom mleczanu u sportowców i sportowców.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Zawieszony. 2006 czerwiec; 93 (2-3): 137-44.