Jak powstaje, jak działa, jak kontrolować jego wydzielanie
w odpowiedzi na przysadkowy hormon ACTH, dlatego ACTH jest prekursorem kortyzolu.
Kortyzol często określany jest mianem „hormonu stresu”, ponieważ jego produkcja faktycznie wzrasta w warunkach silnego stresu psychofizycznego, np. po wyjątkowo intensywnych i długotrwałych ćwiczeniach fizycznych lub zabiegach chirurgicznych.
Wzrost krążącego kortyzolu występuje również w przypadku długotrwałego postu lub nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Pomijanie śniadania i/lub spożywanie dużej ilości jednego posiłku dziennie sprzyja hiperkortyzolizmowi (czyli zwiększeniu produkcji kortyzolu).
Dzienna zmienność poziomu hormonów w osoczu Zwróć uwagę na główną falę nocną; przed przebudzeniem wydzielane jest 50% całkowitego dziennego kortyzolu.
ŚREDNIA WARTOŚĆ* KORYZOLU WE KRWI:
- dorosły (o 8:00) 100-200 mikrogramów/l lub 250-550 nmol/l;
- dorosły (o 20:00) 100 mikrogramów / l;
- dziecko do 10 roku życia: 50-100 mikrogramów/l
Około 77% krążącego kortyzolu wiąże się z transkortyną lub CBG (Białko wiążące kortyzol), 15% albuminy i 3-10% są bezpłatne.*wartości referencyjne mogą się nieznacznie różnić w zależności od laboratorium badawczego
Choroba Cushinga: patologia spowodowana nadprodukcją kortyzolu. Powoduje charakterystyczną redystrybucję tkanki tłuszczowej, utratę masy mięśniowej, nadciśnienie, kruchość naczyń włosowatych, ścieńczenie skóry, trudności w gojeniu się ran, osteoporozę, immunosupresję, wtórną cukrzycę i psychozę.
co powoduje stały wzrost wydzielania kortyzolu wynosi około 60% VO2max.
Jego wydzielanie związane jest z czasem trwania i intensywnością wysiłku fizycznego, im bardziej wzrastają te czynniki i tym większa ilość wydzielanego kortyzolu. Zwróć uwagę na „wzrost” ACTH już w okresie przed zawodami, spowodowany stresem psychicznym związanym z zawodami.
Uwaga: odpowiedź kory nadnerczy na aktywność sportową jest wzmacniana przez post i stres psychiczny, natomiast zmniejsza się przez spożywanie pokarmu.
Pamiętamy również, że glikokortykoidy:
- stymulują katabolizm białek, przyspieszając degradację miofibryli mięśniowych (efekty bardziej widoczne we włóknach opornych lub typu II, obecnych w wysokim procencie w masie mięśniowej kończyn dolnych)
- zwiększyć aktywność syntetazy glikogenu (akumulacja glikogenu)
- pobudzają uczucie głodu
- promować magazynowanie tłuszczu w okolicy brzucha
Aby utrzymać poziom kortyzolu pod kontrolą, dobrze jest spożywać małe posiłki pod względem kalorii, ale częste (5 lub więcej dziennie). Wskazane jest również rozpoczęcie dnia od obfitego śniadania i sprzyjanie spożyciu węglowodanów złożonych, takich jak płatki owsiane, płatki zbożowe bez cukru, mąki pełnoziarniste i ich pochodne. W treningu więc ważne jest, aby pozwolić sobie na odpowiednie okresy odpoczynku, ponieważ parametry „intensywność” i „objętość” generalnie nie są zbędne, będąc – jeśli są dobrze skalibrowane – podstawą zjawisk adaptacji i poprawy wyników sportowych. Innymi słowy, kortyzol nie może stać się środkiem, aby szkolić nas mniej w strachu przed jego katabolicznymi skutkami, które stają się konkretne i dominujące w „ogólnej homeostazie organizmu” tylko wtedy, gdy stresy są wielokrotne i / lub szczególnie intensywne i / lub czas.
Podwyższony poziom kortyzolu i trudności w odchudzaniu
Kortyzol i prolaktyna
Wysoki poziom kortyzolu i niski poziom kortyzolu nagromadziły się z podobnych negatywnych skutków
